[스크랩] 건강하고 똑똑한 정자를 만들는 특별한 음식들!

건강하고 똑똑한 정자를 만들는 특별한 음식들!

성관계를 가질 때 오르가슴에 도달했음을 판단하기 어려운 여성과 달리 남성들은 사정을 통해 절정에 다다랐음을 알린다. 사정은 발기된 성기에서 저정낭에서 분비된 정액을 한순간에 분출시키는 것으로 정액은 정자가 이동할 때 완충 작용과 윤활유 역할을 한다. 즉 정액은 정자가 여성의 몸 안으로 잘 이동하기 위해 돕는 것뿐이다. 하지만 생식세포인 정자에 이상이 있을 경우 2세를 가질 수 없다.        남성의 정자수가 적거나 정자에 활동성이 떨어지는 경우 보통 생활습관에 문제가 있는 경우가 많다. 흡연을 하고 과음을 하는 남성의 경우 그렇지 않은 남성의 경우보다 정자에 이상이 발생할 확률이 높다. 영양 상태가 좋지 않은 남성 역시 그렇다. 식생활만 신경 써도 우량정자를 가질 수 있다. 해외 한 남성 포털사이트는 '정자에 좋은 음식'을 추천하고 있어 남성들로부터 호응을 얻고 있다.     단백질 덩어리라 할 수 있는 콩(bean)이 정자에 좋은 음식으로 소개됐다. 남성에게 엽산이 부족하면 정자수가 줄어드는데 콩은 엽산이 풍부해 건강한 정자의 초석이 된다. 식물성 단백질이 풍부한 콩은 정자 외에도 신체의 에너지원으로 손색이 없다는 평가다. 정력에 좋은 음식으로 정평이 난 굴(Oyster)도 아연이 성호르몬을 촉진하기 때문에 건강한 정자 생성에 도움을 준다.       시금치(spinach)도 엽산이 풍부해 남성의 정자에 힘을 실어주는 야채다. 시금치를 살짝 데쳐 꾸준히 먹으면 좋다. 뽀빠이가 시금치를 먹으면 힘이 솟아나는 것은 괜한 이유가 아니었다. 엽산은 시금치처럼 녹색 야채에 많이 들어있는 성분으로 시금치 외에도 녹색의 야채를 많이 섭취할 것을 권장하고 있다.       스태미나 증강과 정력 강화에 최고라는 마늘(garlic)은 건강한 정자에도 도움을 준다. 막말로 꼴려서 쌌을 때 맥없이 분출되던 정액에도 어느 순간 힘이 실린다. 마늘에 포함된 위화아릴이란 성분이 성호르몬의 분비를 촉진하여 정자수를 증가시키는 것으로 알려져 있다. 마늘은 단순히 정자수를 늘리는데 그치지 않고 정자의 활동성도 높여줘 남성들에겐 꼭 필요한 음식이다.       토마토(tomato)는 라이코펜이라는 항산화물질이 포함되어 있어 정자수 증가에 도움이 된다. 매일 아침 토마토 하나씩만 먹어도 정자의 질이 달라진다고. 비타민C가 풍부한 키위(kiwi), 귤(orange), 복숭아(peach) 등도 건강한 정자를 원한다면 꾸준히 섭취하면 좋다. 비타민C가 부족한 남성은 정자의 양과 운동성이 준다는 연구 결과도 나와 있다. 비타민C는 하루에 최소 250mg 이상 섭취하는 것이 좋다.       임신과 출산은 보통 여성의 굴레로 여겨져 온 것이 사실이다. 하지만 남성 역시 책임이 있다. 생식세포인 정자가 부실하다면 임신도 잘 되지 않고 기형아가 생길 수도 있다. 남성 역시 평소 정자관리를 해야 한다는 얘기. 건강한 생활습관을 유지하며 정자에 좋은 음식도 꼬박꼬박 챙겨먹는다면 '정자왕'은 결코 남의 얘기가 아닐 것이다.

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출처 : 건강하고 똑똑한 정자를 만들는 특별한 음식들!

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