일자목 스트레칭

일자목 스트레칭 방법 지금부터 시작해보세요

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요즘 PC나 스마트폰의 기술이 나날이 발전하면서 많은 분들이 실생활에 많이 활용하고 있어요. 이러한 전자기기를 사용하는 시간이 점점 늘어남에 따라 우리의 자세는 점점 좋지 않게 변하고 있는데 대표적으로 척추나 골반이 휘거나 일자목으로 인해 통증이 생길 수 있어요.

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이처럼 PC나 스마트폰을 오랫동안 사용하게 될 경우 눈의 노화를 촉진할 뿐만 아니라 점점 앞으로 고개를 숙이는 일자목 혹은 거북목증후군을 겪게 되는데 이를 방지하기 위해서는 꾸준히 바른자세로 이를 이용할 수 있도록 하는 한 편으로 일자목스트레칭을 해주시는 것도 중요해요.

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일자목스트레칭 방법으로는 우선 손가락깍지를 낀 상태에서 목뒤를 받쳐주고 숨을 천천히 내쉬면서 최대한 앞으로 숙여주세요. 그리고 숫자를 천천히 10까지 세어주신 뒤 다시 목을 올려주세요. 그리고 고개를 최대한 하늘로 올리면서 가슴이 펴진다는 느낌으로 10초정도 숫자를 세고 원상태로 돌아와주시면 됩니다.

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다음 일자목스트레칭 방법으로는 양팔을 위로 들어올린 뒤 한쪽팔을 접어 머리뒤쪽으로 넘기고 한쪽 팔로는 접혀있는 팔의 팔꿈치를 잡아 천천히 안쪽으로 당겨주세요. 이 동작을 10초정도 유지한 뒤에 자세를 풀며 반대팔도 동일하게 스트레칭 해주시면 도움이 될 거예요.

[출처] 일자목 스트레칭 방법 지금부터 시작해보세요|작성자 누리