뼈에 바람드는 듯한 통증, 통풍에 좋은 운동

뼈에 바람드는 듯한 통증, 통풍에 좋은 운동~

 

 

 

 

오늘은 ​통풍에 좋은 운동법에 대해 알아보려고 합니다^^

 

뼈에 바람이 드는 듯한 통증이 있다고 해서 통풍이라고 한다죠..

 생각만 해도 시리고 아픈듯합니다--;

통풍은 혈액 내에 요산이라는 노폐물의 농도가 높아지면서

그 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병이라고 합니다.

 

 

이것은 관절의 염증을 유발하겨 극심한 통증을 동반하게 되는데요

심하면 관절의 변형과 불구가 발생되기도 한답니다.

미리미리 예방이 중요하겠습니다~

 

 

통풍은 나이가 많을수록, 여자보다는 남자에게서 발생빈도가 높다고 합니다.

그것은 신장에서의 요산제거능력이 나이가 들수록 감소하는데

여자는 여성호르몬의 영항으로 유지가 된다고 합니다. 

 

통풍에는 무엇보다 요산배출의 중요한 기능을 하는

신장 기능을 좋게 하는 것이 필수입니다!

스트레스를 받으면 신장의 부신이라는 곳에서 코티졸이라는

호르몬이 나오는데요..

만병의 원인 스트레스 관리 정말 중요하죠~

 

[ 통풍에 좋은 운동 ]

​

1. 장운동 : 장이 따뜻해야 신장이 좋아집니다.

 

먼저 다리를 11자로 벌리고 배를 앞으로 밀었다 당겨줍니다.

어깨에 힘을 빼고 호흡은 편안하게 내쉽니다.

아랫배에 집중합니다.

300개정도 천천히 하면 배가 따뜻해짐을 느낄수 있습니다. 

 

2. 복식호흡

 

 

코를 통해 들어가는 숨이 아랫배까지 내려가는 것을 집중해서 느껴봅니다.

집중이 잘 되지 않으면 숫자를 세면서 해봅니다.

처음에는 50개정도로 시작해 점점 숫자를 늘려봅니다.

 

3. 도리도리 뇌운동(뇌파진동 명상법)

 

 

[ 그 외 통풍 예방법 ]

 

술과 고기 등 고단백음식은 체내 요산생성을 증가시키므로 음식조절이 중요합니다.

비만이 되면 요산농도가 높아지기 때문에 적정체중을 유지하는 것도 필요합니다.

 

또한 요산배출에 좋은 음식을 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

메밀, 옥수수수염차, 수박 등이 이뇨작용을 활발하게 하고

양배추, 해초, 버섯, 감자, 콩 등도 통풍에 도움을 준답니다.

 

 

 

통풍에 좋은 운동~ 함께 해요^^

[출처] [단월드 논현센터]뼈에 바람드는 듯한 통증, 통풍에 좋은 운동~|작성자 단월드 논현센터