중성지방 낮추는 법

우리 몸에 콜레스테롤이라고 하는 것은 세 종류가 있습니다. 

고밀도(HDL), 중성, 저밀도(LDL)...

고밀도 콜레스테롤은 우리 몸에 좋은 거... 

중성과 저밀도콜레스테롤은 나쁜 거...라고 

보시면 좀 쉽습니다.

중성지방이 높을 경우 당뇨와 비만에, 

저밀도 콜레스테롤이 높을 경우 동맥경화에 더 많이 

노출될 수 있습니다.

그래서 중성지방낮추는법이나 저밀도 콜레스테롤 

관련해서 많이들 여쭤보고 계시죠.

 

평상 시 튀기고 기름진 음식을 많이 드실 경우, 

피에 지방이 쌓여 혈관을 타고 돌다가 혈관 어딘가부터 

조금씩 그 지방이 쌓이게 됩니다. 

이로 인해 혈류에 지장을 줘 여러가지 합병증을 일으키게 되는 것이지요.

심장병, 뇌졸중, 동맥경화, 당뇨...

그냥 넘어가시면 큰일납니다.

의사선생님이 운동하시라고 하신 걸 보니 

비만이 있으신 것 같은데 당장 운동 시작하십시요.

중성지방낮추는법 첫번째, 

꾸준한 유산소 운동으로 표준체중을 유지하시는 것이 건강의 척도입니다.

 

중성지방낮추는법 두번째, 

음식을 가려 드셔야 합니다. 

말씀드린바대로 튀기고 기름진 음식은

트랜스지방을 우리 몸에 축적시키기 때문에 굉장이 위험한 

질병들을 불러올 수 있습니다. 

채소 위주로 식단을 꾸리십시요.

중성지방낮추는법 세번째, 

여기에 콜레스테롤을 분해하거나 심혈관에 도움을 주고, 

간기능에 도움이 되는 효능이 있는 

약재들로 만든 한방차를 드시는 것도 도움이 됩니다.

* 우엉 : 신장 강화, 항균. 항산화, 혈액순환, 뇌질환, 심장병, 염증에 좋다. 콜레스테롤 수치 저하

* 맥문동 : 심장 강화. 이뇨, 거담, 원기회복, 항균 작용 등.

* 구기자 : 당뇨, 영양실조, 폐결핵, 신경쇠약, 마른기침에 효과

* 산약 : 원기회복, 신장 강화, 저항성 향상, 혈중 콜레스테롤 수치 저하

* 천궁 : 혈압 강하, 항균 작용 등의 효과

* 결명자 : 간기능을 돕는다. 혈압 강하, 혈중 콜레스테롤 강하 작용.

* 표고 : 혈중 콜레스테롤 수치 저하. 혈압 저하, 고혈압이나 동맥경화 예방.

<중성지방낮추는법, 한방차 약재 정리 - 네이버 지식백과 참조>