아보카도 먹는법 효능

아보카도 먹는법 효능

아보카도 원산지...멕시코, 파나마, 콰테말라, 콜롬비아, 페루 등 남아메리카 북부와 중앙아메리카가 원산지인 아보카도는 영양가가 매우 높아서 그 지역에서는 "생명의 근원"이라고 부를 만큼 세계에서 알아주는 영양가 높은 과일입니다.

아보카도 먹는법...칼로 중간을 둥글게 칼집을 낸후 반으로 쪼갠 다음 씨는 빼내고 알맹이를 드시면 됩니다. 밋밋한 맛은 소금을 뿌려서 드시면 아보카도만의 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.

아보카도 효능 - 정상적인 혈압유지

아보카드에 함유되어 있는 칼륨의 함량은 칼륭이 많다는 바나나의 함유량보다 2배에 달해서 나트륨을 제거하는 효가가 탁월하고 원활한 혈액순환을 도와줘서 고혈압 환자에게 좋고 혈압상승을 억제해서 동맥경화도 예방할 수 있는 놀라운 효능을 지니고 있습니다.

아보카도 효능 - 다이어트 및 노화예방

아보카도의 놀라운 효능에는 비타민E가 피부의 노화를 억제해서 피부미용에 좋고 몸속의 안좋은 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 하는 불포화 지방산이 많이 들어 있어서 비만을 억제하는 효과가 있습니다.

아보카도 효능 - 항암효과 탁월

베타카로틴 효과를 볼 수 있는 아보카도는 발암물질이 생성되지 않게 해주고 암세포가 늘어나는 것을 억제해줘서 암을 예방하는 효과가 뛰어난 과일로 알려져 있습니다. 가격이 비싼 편이지만 주기적으로 섭취를 하시면 영양 보충과 항암효과와 같은 아보카도 효능을 발휘 합니다.

아보카도 효능 - 빈혈치료 및 변비제거

칼륨, 비타민종류 등이 많이 들어 있어서 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있는 아보카드는 피가 원활하게 신체 곳곳에 이동할 수 있게 해줘서 빈혈이 있으신분은 개선을 해줍니다. 그리고 식이섬유도 풍부하기 때문에 장의 원활한 운동을 도와 변비를 없애줍니다.

 

아보카도 효능 - 지방간 제거효과

아보카도의 칼로기가 100g에 187kcal로 기네스북에도 올라가 있는 고열량이라고 합니다. 그러나 아보카도 효능은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 탁월하고 지방을 연소시키는 역할을 하는 카르니틴의 생성을 촉진시켜서 지방간 제거에 놀라운 효능을 발휘합니다.