현미의효능 현미밥짓는법

현미의효능 현미밥짓는법 안녕하세요. 오늘은 건강에 좋은 현미 효능 및 간단한 현미밥짓는법을 정리해 보겠습니다.

현미의효능 "고혈압 억제" 콜레스테롤이 높으면 혈압이 상승하게 되는데 현미를 드시면 콜레스테롤이 감소하기 때문에 혈압을 조절할 수 있는 장점이 있습니다. 동맥경화와 같은 질병을 예방하는 효과도 있습니다.

현미 효능 "당뇨병에도 좋아요" 당수치를 꾸준히 조절해야 하는 당뇨병 환자분께 현미가 매우 좋은데 현미밥을 드시면 소화가 천천히 되는 성질이 있어서 당흡수를 억제할 수 있습니다.

현미의효능 "싱거운 식단 가능" 현미 자체가 짠맛을 내기 때문에 반찬을 만드실 때 소금을 적게 넣어도 맛을 낼 수 있어서 좋습니다. 나트륨을 많이 섭취하면 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 칼륨 성분이 함유된 음식을 함께 드시면 더욱 좋습니다.

현미효능 "치아를 튼튼하게" 현미밥은 촉감이 거칠고 꼭꼭 씹어서 드시게 되는데 이러한 과정을 통해서 치아가 자연스럽게 건강해집니다. 치아를 건강하게 유지하려면 현미밥을 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

현미의효능 "성장 발육에 도움" 불포화지방산이 들어 있어서 모발을 튼튼하게 해주고 성장 발육에 효과가 있습니다. 또한 피부와 뼈를 건강하게 유지해주기 때문에 노화방지에 제격이죠.

현미 효능 "장에 좋아요" 장을 튼튼하게 해주면서 대장암을 미리 예방할 수 있는 효능이 있고 변비도 없애줘서 여러가지로 좋습니다.

 

현미밥짓는법 초간단법

1. 현미를 30분~1시간 물에 불립니다.

2. 물은 1:1 비율로 맞춰서 전기밥솥에 넣어서 취사 버튼을 누릅니다.

만약 압력밥솥을 이용하실 때는 중간불로 밥을 짓다가 추가 돌면서 소리가 나면 대략 5분정도 유지 하시다가 불을 약하게 조절해서 10분정도 기다린 다름 불을 꺼주시면 됩니다.