9월 제철음식 고구마 칼로리 효능
8월~10월이 제철인 고구마 칼로리 및 고구마 효능에 대해서 알아 보겠습니다.
고구마 효능 "비만 및 혈압상승 억제" 칼륨이 몸속에 있는 나트륨을 제거하는 역할을 해서 비만을 억제하거나 살을 빼는데 도움이 되고 혈액순환이 혈압상승을 억제해서 뇌졸증이나 성인병 예방에 도움이 됩니다.
9월 제철음식 고구마 효능 "피부의 노화 억제" 고구마는 껍질째 드시는 것이 좋습니다. 껍질에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 항산화 작용을 활성화 시켜서 인체의 건강을 유지하고 피부를 탱탱하게 유지하는 역할을 해줍니다.
고구마 효능 "눈에 좋습니다" 고구마를 섭취하면 안토시아닌이 눈에 좋은 영향을 주게되어 시력보호에 백내장에 걸리지 않게 해줍니다. 안구건조증이 있는분은 고구마 껍질이 자색을 띄고 있는 것을 드시면 증세를 완화시킬 수 있습니다. 비타민C도 함유되어 있어서 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.
9월 제철음식 고구마 효능 "변비를 억제하는 효과" 생고구마를 반으로 자르면 고구마속에 흰색의 액체가 흘러 나오는데 이 성분 변비를 제거하는 세라핀 성분이라고 합니다. 그리고 고구마 섭취로 인해서 장내 미생물의 발효로 가스가 차고 방귀를 끼게 되는데 동치미를 함께 먹으면 좋습니다. 동치미의 무에 함유되어 있는 디아스타제가 소화를 도와주는 역할을 합니다.
고구마 칼로리...9월 제철음식 고구마 100g을 기준으로 함유되어 있는 양은 128kcal입니다. 고구마 칼로리가 낮은편은 아니지만 섭취를 하면 위에 머무는 시간이 길어서 공복감을 장시간 없애줘 다이어트 할 때 유용하다고 합니다. 그러나 과잉섭취는 좋지 않으므로 적당량을 섭취하시길 권장드립니다.
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