혈압조절에 좋은 생활법을~~~
혈압은 언제나 120/80mmHg의 정상 수준을 유지하는 것이 좋다.
하지만 운동 부족과 염분의 과다 섭취 등으로 고혈압에 시달리는 사람의 수가 늘어나는데..
고혈압이 되면 평생 약물 치료를 해야 한다. 게다가 여러 합병증으로 일으킨다.
그러니 평소 혈압이 높다면 낮추도록 노력해야 한다.
그럼 혈압 조절에 도움되는 생활 법에는 어떤 것들이 있을까.
▶혈액순환이 중요하다
평소 혈액순환이 제대로 되지 않으면 고혈압의 원인이 된다.
스트레칭과 마사지는 굳어있는 근육을 풀어주고 신진대사가 활발해지니
평소 혈압이 높은 사람이라면 하루 한 번씩 해주도록 한다.
혈액순환에 도움이 되는 반신욕을 즐기는 것도 좋다.
혈압이 높은 사람들은 온 몸을 따뜻하게 만드는 찜질이나 뜨거운 욕조 목욕은 혈압이 더 올라가 쓰러질 위험이 크다.
게다가 혈압은 급격한 온도 차에 민감하게 반응하므로 목욕할 때도 주의해야 한다.
혈액순환을 촉진시키고 노폐물을 배출하는 반신욕이 고혈압 증상이 있는 사람들에게 좋다.
▶한 끼 열량은 550kcal로 제한한다
비만은 고혈압에 시달리는 사람에게 있어 최대의 적이다.
가능한 한 끼 열량을 성인 기준 550kcal로 제한하는 것이 좋다.
칼로리가 높거나 맵고 짠 음식은 고혈압에 치명적이다.
높은 칼로리는 비만을 부르며 짜거나 매운 자극적인 맛은 혈압을 상승시키기 때문이다.
그러므로 고혈압을 예방하고 치료하기 위해서는 싱겁고 담백하게 칼로리가 낮은 음식을 위주로 섭취한다.
또 한꺼번에 많이 먹거나 불규칙한 식습관은 비만을 부르고 각종 성인병의 원인이 되므로
소식하는 것이 기본이고 정해진 550kcal를 초과하지 않게 식단을 짠다.
▶과일은 최고의 디저트다
비타민과 각종 무기질, 식이섬유가 풍부한 과일은 고혈압 환자들이 매일 먹어야 한다.
식사를 마친 후 디저트로 과일을 먹도록 하자.
하지만 당분이 높은 과일만 먹으면 비만을 불러올 수 있으니 골고루 먹자.
▶가벼운 운동을 꾸준히 해준다
식이요법과 함께 운동을 병행해주는 것이 혈압을 낮추는데 효율적이다.
몸에 무리를 주지 않는 걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동이 좋다.
처음 시작할 때는 무리하지 말고 20~30분 정도 운동하도록 하자.
차츰 익숙해지면 운동시간을 조금씩 늘려간다.
매일 꾸준히 가볍게 운동해주면 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있다.
▶변비가 생기지 않도록 관리한다
고혈압 환자가 변을 보기 위해 오랜 시간 변기에 앉아 힘을 주면 50~100mmHg 이상 혈압이 상승한다.
그리고 변을 본 뒤에는 혈압이 떨어지므로 갑자기 일어나지 말고 10초 동안 혈압을 내린 후 일어서자.
혈압이 높다면 평소에 변비가 생기지 않도록 관리하는 생활이 필요하겠다.
▶금연과 금주는 필수다
담배와 술은 고혈압에 치명적이다.
담배 속의 니코틴은 피를 탁하게 하고 술은 독성을 유발한다.
혈압이 높거나 이미 고혈압인 환자는 반드시 금연과 금주!
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운동요법과 식생활과 매일 스트레칭으로 노력하면 약물요법없이도 좋아질 수 있군요
나는 척추관리 시술사인데 요즈음 머리가 띵하고 아프고 쑤셔서 혈압측정 결과 160-100 높군요
나 자신이 마사지 촉진법으로 하고 측정 결과 131-88로 네려갔어요
머리 뒤통수에서 양쪽 관자놀이 귀뒤쪽을 손가락으로 아래위로 비벼주는 아픈곳이 있을것임
안아플때까지해보시고
스트레칭운동법은 다리펴고 앉아서 앞구부리기 10분동안해보시고 혈압측정해보세요.
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1: 짜지 않게 먹어야 한다. 2: 충분한 수면을 취해야 한다. 3: 적당한 운동은 필수이다. 4: 화내는 일은 자살행위다. 5: 항상 얼굴에 미소를 띄는 습관을 기른다. 6: 약을 먹든 어떻든 혈압은 확실히 잡아야 한다. 7; 혈압은 매일 체크한다. 8: 금연은 필수다. 9: 고혈압은 심장부담을 불러오므로 기름진 식사는 절대 피한다. 10: 아는 것은 힘 그러나 실천은 양약이다. |
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1.소금의 섭취를 줄입니다
싱겁게 드셔야 합니다 소금 섭취를 줄이지 않으면 소금은 수분과 함께 이동하기에 몸 안에 수분이 많아져서 자연히 혈압이 올라가게 됩니다
2.저지방식사를 합니다
지방이 많은 식사를 하시면 흡수된 지방은 혈관에 둥둥 떠다니다가 혈관이 좁아지게 만들거나 혈관이 막히게, 단단하게 만듭니다 튀김음식, 볶음은 적게 드셔요 특히 육류 지방은 삼가셔야 합니다 삼겹살 보다는 목살을 드시구요 지방은 제거하구요 드시더라도 채소와 함께 드셔요 채소는 지방을 흡착해서 우리 몸에 흡수되는 걸 예방합니다
3. 채소, 야채를 많이 드셔야 합니다
열량을 줄일 뿐 아니라 포만감도 줘서 식사를 하셔도 만족감이 큽니다 변비도 예방되고 면역력도 높여줍니다 지방의 흡수도 적게 해 줍니다 피도 맑게 해주고 뇌졸중,동맥경화증등 고혈압의 합병증도 예방해 줍니다 그리고 인스턴트 식품은 안 좋습니다
4. 술을 줄이시거나 금주하셔요
음주는 혈압을 올리는 역할을 합니다
5. 담배를 줄이거나 금연하세요
담배는 혈관을 수축시켜 혈압을 올립니다
6. 스트레스 안 받기
스트레스를 안 받거나 받아도 해결할 수 있는 자신만의 노하우가 필요합니다 취미 생활, 운동을 하던지 수다를 통해서 풀던지 자신만의 방법을 찾아야 합니다 가족들은 스트레스 안 받게 도와주셔야 합니다
7 운동하기
주 3회 이상 30분 이상 운동하기 꾸준한 운동은 혈압을 낮추는 효과를 준다고 합니다 수영, 자전거타기, 배드민턴, 도보 등등 전 개인적으로 도보를 추천합니다 하루 30분 정도 걷기 돈도 안 드는 전신 운동으로는 최곱니다 계단이나 오르막, 등산은 관절이 안 좋은 분은 역효과 나니 비추이고요 도보 좋습니다 이왕이면 흙을 걸으면 좋습니다 흙이 쿠션 역할을 하니깐요 근처 학교 운동장 강추입니다
8 체중줄이기
정상 체중이시면서 고혈압이신 분들이 있지만 대부분 보면 고혈압 있으신 분들은 체중이 많이 나갑니다 정상 체중을 유지하셔야 합니다 표준 체중=(신장-100)*0.9 표준 체중 이하로 줄이세요~
9.고혈압의 합병증 예방하기
연1회 합병증 검사를 해주셔야 합니다 이상 소견이 있으면 바로 치료 들어갈 수 있습니다 조기 발견하면 예후도 좋고 치료할 수 있는 방법도 다양합니다 고혈압 합병증 -- 뇌졸중, 심부전, 신부전, 동맥경화증, 고지혈증, 망막증 등등 고혈압은 합병증이 너무 무섭습니다...
10.약물치료
병원에서 약물치료 권유 받으셨으면 거부하지 마시고 적극적으로 치료 받으셔요 식이요법, 운동요법 등은 한계가 있습니다~ 합병증 온 뒤로 후회하지 마시고 약물치료 받으셔야 합니다 이 병원 저 병원 돌아다니면서 치료 받지 마시고 한 병원을 정해 꾸준한 관리를 받으시는게 좋습니다 그리고 약물치료 시작하시면 하루라도 빼먹지 말고 약을 드셔야 합니다 약 안 먹은 그 하루가 문제가 될 수 있어요 그날 혈관이 터질 수도 있거든요... |
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무조건 체중 감량하세요~
감량시 먹는거 줄이는게 중요합니다. 똑같이 먹으면서 운동하면 절대로 안빠집니다.
평소에 먹는거 무조건 반으로 줄이구여... 저녁은 6시전에 간단하게 드시고 그 이후엔 음식 드시지 마시구여...
어느정도 감량후엔 체중계 하나 준비하셔서 틈틈히 체크하세요~
뭐..현미밥 저염식 채식 이런거 다좋지만,, 그보다 우선은 체중감량 입니다.
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★ 성인의 정상 혈압은 120/80mmhg라고 하며 고혈압인
사람 중에는 극히 드물지만 의사도 그 원인을 밝혀내지
못하는 경우가 있는데 이를 ‘본태성 고혈압’이라고 하고
우리나라 성인의 28 %가 고혈압 환자이고 정상혈압을
초과하는 사람까지 합하면 60 %에 이를 것이라고 합니다.
★ 고혈압은 과로, 스트레스와 생활 환경의 변화 등에 의해
갑자기 이행되기도 합니다. 또 그 자체를 질병으로
분류하지는 않지만 뇌졸중(뇌출혈,뇌경색) 등 중증 성인병을
유발하여 사망에 이르게 하므로 “조용한 저격수”라고
알려져 있습니다.
그리고 고혈압인 사람이 따로 있는 것이 아니라
정상 혈압이었던 사람도 주변 여건과 생활 습관에 의해
어느 날 갑자기 고혈압 환자가 되기도 합니다.
또, 최고 혈압이 140mmhg를 초과하면 의사는
혈압 강하제의 복용을 권합니다. 그런데 혈압약복용을
자의로 중단한다면 외졸중을 맞을 수 있으니 주의해야 하며
혈압이 변동되는 경우에는 나쁜 쪽의 혈압을 기준함이
안전합니다.
“혈압약은 한 번 먹으면 평생 먹게 된다.”라는 속설이
대변하듯 혈압약은 그 원인을 치료하는 것이 아니고
뇌졸중 등의 큰 병을 맞지 않기 위해 일시적으로
낮추는 약이기 때문에 불치병이라고 알려져 있는 것입니다.
그러나 저는 보름 동안에 치료하여 다시 정상 혈압으로
회복시킬 수 있었습니다.
ㅇ. 한편, 고혈압의 가장 흔한 증세는 얼굴에서 열기를 느끼고
뒷목이 당기는 것처럼 두통이 오는 것입니다.
그러나 두통이 너무 심해서 잠을 이루지 못할 정도라면
뇌졸중을 의심해야 합니다.
대체로 수축기인 최고 혈압을 기준하여, 140mmhg 이상이면
가만히 있는 상태에서도 두통이 오며, 130mmhg 이상이면
걷거나 움직일 때 두통이 옵니다.
녹내장이 있을 경우 안구의 안압(眼壓)이 병적으로 상승합니다.
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**고혈압과 운동” 안정 상태에서 수축기 혈압이 140mmHg이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때를 고혈압이라 정의합니다. 고혈압 환자는 대부분 약물치료를 하지만 그 이외에 식이요법이나 운동요법도 어느 약물치료보다 우선되어야 합니다. 고혈압 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동으로 걷기, 등산, 골프, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이며, 일주일에 3회 이상, 매회 40분 이상 운동을 지속해야 효과를 볼 수 있습니다. 또 고혈압은 일단 약물치료를 시작하면 대부분 일생동안 지속해야하므로 약물치료의 시작유무에 신중을 기해야 합니다. 고혈압 초기 환자의 경우 수축기 혈압이 140~160mmHg, 이완기 혈압이 85~95mmHg사이에 있으면서 합병증없는 젊은 환자일 때 비약물 요법인 식이요법과 운동요법만으로 치료를 시도해 볼 수 있으나, 비약물 요법으로 혈압조정이 부적절한 경우에는 즉시 약물 치료를 전문의의 지도하에 병행해야 합니다. 1. 단순 고혈압의 경우 2. 심혈관 질환이나 다른 기관의 심각한 문제 등의 합병증이 있는 경우 **고혈압에 좋은 음식” - 동의보감, 신약본초 등의 문헌을 토대로 한 내용임. 고혈압은 꾸준한 관리가 필요하다고 생각합니다. 운동과 음식으로 평상시 관리하신다면 많은 도움이 될 거에요. 아래 내용은 인터넷에서 퍼온 것인데 참고하셨으면 합니다.
1. 솔잎 혈압이 높여 걱정 하고 있는 사람과 당뇨를 가지고 있는 분에게는 솔잎을 권해 본다. 예로부터 솔잎과 혈압과는 끊을 수 없는 관계로 알려져 있는 것으로 이 솔잎으로 즙을 내어 먹으면 효과가 있을 것이다. 솔잎을 깨끗이 씻어서 짧게 자른 다음, 이것을 녹즙기에 넣어 즙을 내서 먹거나, 그냥 편하게 솔잎차를 끓여서 먹는다.. 솔잎가루, 솔잎환(솔잎가루와 검정콩청국장으로 만든 환)도 이용해도 좋다.. 솔잎선택시 조선종 적송솔잎이 좋으며, 특히 지리산 함양에 있는 솔잎이 좋을 듯 싶다. 며칠전 무한지대큐에 방송된 곳, 지리산 경남 함양이던데, 좋은 솔잎으로 평가받고 있는 듯 했다.
2. 양파 양파의 효능혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 동맥경화와 고지혈증을 예방 및 고혈압 예방과 치료에 탁월하다혈당을 저하시키는 작용과 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방 및 치료에 좋다. 건강하고 강하게 하며, 변비통이나 피로 회복에도 좋다. 지방의 함량이 적고 채소로서는 단백질이 많은 편이라 다이어트에도 좋다. 칼슘과 철분의 함량이 많아 강장효과를 돋우는 역할을 한다. 혈액을 정화하기 때문에 피부 미용에 좋고 잔주름을 예방한다. 솔잎과 양파로 만든 솔잎양파진액을 꾸준히 먹으면 고혈압에 매우 효과가 좋다. (daum 지식인 정책상 상호 기명은 안되기에 다음 검색에서 '지리산솔잎양파진액' 검색하시면***농산 지리산솔잎양파진액 나올 거예요.)
3. 칡 칡은 땅속에서 물 및 영양분을 빨아들여 굵은 몸통 속에 저장한다. 그래서 사람의 몸속에서도 수분 및 영양분을 조절하여 설사, 변비에도 좋으며, 땀으로 물기를 내보내고 열을 내려 열병으로 인한 병을 낫게 하는 것이다. 칡은 이것 한가지만으로도 고혈압, 당뇨, 부종, 설사, 황달, 술독, 두통, 협심증, 뇌졸중, 변비, 숙취해소, 피로회복(간기능회복), 비염, 축농증 등에 좋은 효험을 보일 때가 많다. 최근에는 식물성에스트로겐이 석류의 625배나 많다는 것이 입증되어 골다공증에도 효과가 있다. 칡은 콩과로서 청국장과 같이 식이섬유질이 풍부하며, 사포닌 성분 또한 많이 함유되어 있어서 당뇨, 고혈압에도 좋으며, 암예방에도 좋은 식품이다. '지리산토종생칡즙'을 먹고 있는데 여러모로 좋은 거 같다.
칡은 우리나라의 산과 들 어디에서나 자생하고 있다. 별도로 재배하지 않으므로 자생하고 있는 것을 채취하여 쓴다. 인공적으로 재배하지 않은 칡은 공해에 찌들지도 않았고, 깊은 산속 오염되지 않은 토양의 영양분을 흠뻑 머금고 있다. 이처럼 칡은 종자가 오염되지 않은 순수한 토종의 하나다. 온갖 약초와 산열매가 무진장 널려있는 곳이다. 그 무성한 수풀 속에서 자라난 칡은 질이 좋기로 유명하다. 그래서 이 고장 사람들은 예로부터 두툼한 칡뿌리는 약재로 쓰고 덩굴 껍질은 벗겨서 갈포를 짰다. - 출처 : 음식 토정비결의 본초류 편(저자 : 전영순, 하정화, 출판사명 : 혜진서관)
4. 둥굴레차(어떤 당뇨있으신 분은 둥글레차를 꾸준하게 끓여드신 후 많은 효과를 보았다고 한다.) 한방의서에서는 "둥글레는 맛이 달고 성질은 차다(혹은 독이 없고 성질이 평하다). 그리고 폐와 비(소화기계통)로 들어가서, 위음을 돕고, 폐를 윤택하게 하고, 몸의 진액을 생기게 하고 위장을 도와주는 작용을 한다"고 적혀 있다 요즘엔 남성 정력, 피부미용, 노화방지, 변비 등에 좋다고해서 많이들 이용하고 있다.
약리학적으로 둥글레는 혈압과 심장, 혈당에 주로 작용한다. 또 둥글레는 고유의 성질과 효능이 강하기 때문에 옥수수나 보리 등과 함께 끓이는 것보다 하나만 끓여먹는 것이 맛과 효능을 더욱 살리는 비결입니다.^^
참고로 재배산 보다는 야생 토종 둥글레 효과가 좋을 것입니다. '지리산둥굴레차' 추천합니다.(지리산둥굴레차 검색해보세요^^) 그냥 건조한 것, 둥글레 볶은 것과 구증구포가 있는데 구증구포가 비용면에서는 더 비싸더군요... 아무래도 효과가 좋을 듯 싶은데 그냥 볶은 둥글레나 건조한 것도 좋다고 하네요.
5. 유근피 코나무라 불리울 만큼 비염, 축농증에 매우 좋구요. 또한 유근피는 최고의 종창약이라고도 합니다..즉 몸속의 나쁜 균을 빨아들이는데는 가장 좋은 식품입니다.. 그래서 천연항암제라고도 하구요.. 유근피는 비염뿐아니라, 당뇨, 고혈압, 위(위암, 위궤양, 위염 등)에도 효과가 좋구요.. 피부(아토피성, 여드름, 습진), 혈액순환(동맥경화), 신경통, 관졀염, 종기, 잇몸염증, 늑막염, 신장, 방광염 등에도 효과가 좋습니다..
'인산선생님 말씀 중 일부 인용 ' =>(초기 당뇨, 고혈압 등엔 유근피차가 좋다네요.) 유근피는 당뇨에도 좋고 불면증 약이고, 초기 당뇨는 잘 들어요. 물1말에 서너근 넣고 오래 달여서 서너되쯤 될만하면 수확을 해요. 냉장고 넣어 두고 음료수로 마시면 좋아. 당뇨에 물 키는 사람은 하루 2되 마시는 사람도 있어요. 그럴 때 유근피 달인 물이 좋거든. 근기도 있고 이뇨제라 신장에 부담이 없어. 한, 두달에 되는 건 아니지만 꾸준히 하면 당뇨가 없어져요. 유근피 음료로 당뇨 고쳐요.
6. 청국장(청국장중에서도 약콩이라 불리우는 서목태 쥐눈이콩로 만든 서목태청국장이 매우 좋은 거 같다.) 청국장, 고혈압 환자에 효과" (서울=연합뉴스) 신유리기자 = 청국장에 들어있는 펩타이드와 항산화성분이 고혈압 환자에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 호서대학교 자연과학부 김한복 교수팀은 최근 20~30대 고혈압 환자 15명(남 8명,여 7명)을 대상으로 청국장의 발효된 콩을 먹게 한 후 혈압을 측정한 결과 복용 전에 비해 수축혈압이 평균 14mmHg 떨어진 것으로 나타났다고 14일 밝혔다. 이번 연구는 청국장에 쓰이는 발효된 콩을 가루로 만들어 피실험자에게 20g씩 복용토록 하고 2시간이 지난 후 세번씩 혈압을 측정, 평균값을 산출하는 방식으로 진행됐다. 연구 결과 피실험군의 수축 혈압은 평균 151mmHg에서 137mmHg으로, 이완혈압은평균 118mmHg에서 115mmHg으로 각각 하락했다. 혈압 강하 상태는 콩 섭취후 10시간 가량 지속되다 차차 원래 수치로 돌아왔다. 혈압이 140-90mmHg 수준으로 정상 수치를 가진 남녀 10명을 대조군으로 설정해같은 내용의 실험을 한 결과 혈압 수치에 유의미한 정도의 변동이 나타나지 않았다. 연구팀은 청국장의 발효된 콩에 들어있는 펩타이드(아미노산 결합체)가 혈압 상승 효소인 ACE(안지오텐신 전환 효소) 의 발현을 억제하며 항산화물질도 혈관의 손상을 막아 혈압을 떨어뜨리는 역할을 한 것으로 분석했다. 김 교수는 "14mmHg의 혈압 강하는 고혈압 치료제에 비해 효과가 월등히 높은 것은 아니지만 부작용 없이 음식으로 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 점에서 의미가 있다"고 말했다. 가루청국장을 섭취하거나 청국장 찌개를 끓일 때 소금을 되도록 적게 넣는 것이 청국장 콩의 혈압 강하 효과를 높인다고 김 교수는 강조했다. 이번 연구 결과는 오는 17일 제주도에서 열리는 ''2004년 한국식품영양과학회 국제 세미나''에서 기조강연으로 발표될 예정이다. (연합뉴스 2004. 11. 14)
7. 호두진액 1) 호두진액은 폐질환의 선약이다 신약본초에는 폐의 기능을 개선하면서 치료하는 유일한 식품이 바로 호두이기 때문에 호두를 기름으로 짜서 복용하면 어린이 천식이나 폐렴에 좋다고 밝히고 있다. 호두는 사람의 신, 폐경으로 들어가 기침을 멎게하고 숨헐떡임을 평정하는 천연신약으로, 다소 독성이 있어 이를 법제하여 은행, 살구씨 등과 함께 기름을 내어쓰면 어린아이들뿐 아니라 성인에게도 여러 기관지 폐질환의 좋은 약이 된다. 2) 신장기능과 조혈작용을 도와준다. 호두의 약성을 살펴보면 기관지 천식뿐만 아니라 기혈과 근골의 보(補), 산후풍, 자궁출혈, 타박상, 오줌소태, 위산과다, 뾰루지, 피부염 등에 두루 쓰였음을 알 수 있다. 특히 신장이 허하여 허리가 아프거나 다리가 연약한데는 물론 암환자나 노인성 변비에 매우 효과가 좋다. 중병을 앓고 난 환자가 계속적으로 호두를 먹으면 건강 회복이 빠르고 불면증이나 신경쇠약이 치료되며 조혈작용이 왕성해진다. 또 오래 먹으면 살이 찌고 힘이 생기며 피부가 고와지고 머리칼이 까맣게 된다고 한다. 3) 체력증진, 노화를 방지해준다. 호두는 콩팥의 기능을 강화시켜 이뇨작용이 촉진되고 요통, 관절통, 어린이 변비치료에 두드러진 효과가 있다. 그리고 입시생들의 건강증진과 정신을 맑게 해준다. 원칙적으로 각종 질병을 예방하고 폐의 기능을 개선시키면서 치료하는 유일한 건강식품이다. 또한 호두에는 인체에 좋은 여러 성분들이 골고루 들어있다. 지방, 단백질, 당질, 수분, 섬유질, 인, 칼슘, 비타민 A,B,C,D 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있고 특히 비타민 B1과 칼슘, 인, 철분 등은 노화방지와 강장에도 두드러진 효과가 나타난다. 4) 고혈압, 당뇨와 각종 성인병을 예방, 치료를 도와준다. 호두는 당뇨병의 예방.치료에도 유용하다. 호두 등 견과류를 매주 5회 이상 먹으면 당뇨병 발생 위험이 20% 감소하는 것으로 알려져 있다. 호두의 지방은 불포화 지방산이 대부분인데다가 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수지방산이 많기 때문에 동맥경화, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는 데 도움을 준다. 5) 버짐 치료 및 예방 한의학에서는 버짐은 영양상태를 나타낸다. 잘 먹고 영양이 좋으면 버짐이 없다. 대개 버짐이 피어있는 경우는 식욕이 없고 비위가 약한 경우. 잣과 호두를 하루에 20g정도씩 2∼3주 이상 간식으로 복용하면 도움이 된다. 잘 먹는 데도 버짐이 피어있다면 소화기 계통에 문제가 있을 수 있다. 6) 여성들의 질 분비를 윤택 소변을 이롭게 하고 머리를 검게 하며 기를 보하고 피를 기른다. 폐를 따뜻하게 하며 장을 윤택하게 한다. 때문에 변비를 치료하며 남성들의 조루증과 유정에도 효과가 있다. 또한 노화방지를 해주며 머릿속을 맑게 하여 두뇌가 활발히 움직이도록 도움을 준다. 호두는 폐를 튼튼하게 하므로 천식과 숨 가쁨을 치료하고
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