천식에좋은음식, 천식에나쁜음식

기관지 천식은 호흡시 기관지가 천식 증상을 유발하는 물질로 인해 예민해져 기침, 천명음, 호흡곤란, 가래 등의 증상을 나타내는 알레르기 질환인데요. 일반적으로 천식을 유발하는 공기 중 물질에는 꽃가루, 먼지, 집 먼지 진드기, 약품, 동물의 털 등 알레르기 비염의 항원과 비슷합니다.

 

뿐만 아니라 대기 오염, 실내의 탁한 공기, 매연, 담배연기 등도 천식을 유발할 수 있는데요. 특히나 이러한 기관지 천식은 건조하고 차가워서 기관지에 자극을 줄 수 있는 겨울바람과 실내외 기온 차이에도 영향을 받을 수 있습니다. 겨울이라는 계절의 날씨가 면역력을 떨어뜨리고 호흡기 점막을 건조해, 증상을 악화시킬 수 있기 때문인데요. 그럼 겨울철에 드시면 좋은 천식에좋은음식과 자제해야 할 천식에나쁜음식에 대해서 알려드리겠습니다.

 

천식에좋은음식 일반적으로 천식에 도움이 되는 식단은 지중해식 요리라고 볼 수 있는데요. 이는 생선, 채소 위주로 각종 섬유질과 항산화 성분이 풍부한 요리가 많기 때문입니다. 또한 이때 드시면 좋은 생선은 오메가-2 지방산이 다량 함유되어 있는 고등어, 연어, 송어 등이 좋은데요. 이러한 오메가-3가 체내 면역체계의 균형을 잡고 기관지를 건강하게 만들어, 천식을 유발하는 물질로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

 

천식에나쁜음식 천식에 좋지 않은 음식이라면 아무래도 면역력을 떨어뜨리고 기관지를 붓게 만들어 증상을 악화하는 식품이 아닐까 싶은데요. 그래서 특히 히스타민과 같이 천식 증상을 유발할 수 있는 물질이 들어있는 몇몇 맥주나 레드 와인 등은 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다. 또한 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 각종 패스트푸드, 인스턴트식품 역시 섭취량을 줄이시고, 유아 천식 환자의 경우 유제품 또한 좋지 않습니다.

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이러한 천식에좋은음식, 천식에나쁜음식처럼 식단을 통해 기관지 천식을 관리하는 방법 외에도 면역력을 기르고 공기를 정화해서 겨울철 천식 예방을 하셔야 하는데요. 이는 겨울철에는 추위로 인해서 외출 및 활동량이 줄어들고 실내에서 머무르는 시간이 늘어나기 때문입니다. 따라서 실내 공기를 관리하지 않고 운동 등을 통한 면역력 관리를 해주지 않으면 기관지 천식을 비롯한 호흡기 질환에 걸리고 몸이 약해질 수 있는데요. 따라서 주기적으로 환기를 해주시고 실내 난방도 좋지만 적정 습도(50~60%)를 유지해주시는 것이 좋습니다.

 

물론 이렇게 평소 생활습관을 잘 개선하셔서 환기를 잘 하신다던가 청결, 면역력 관리 등을 통해 근본적으로 몸을 건강하게 하고, 기관지 천식과 같은 질환을 예방하시는 것이 필요합니다. 하지만 우리가 깊게 생각하지 않고 섭취했던 음식이 질환 증상에 영향을 줄 수 있기 때문에 음식을 잘 가려서 드시고 천식에좋은음식은 겨울철에 관리를 위해서라도 섭취해주시는 것이 좋습니다. 또한 천식의 관리와 더불어 운동이나 스트레스 해소, 충분한 수면 등으로 면역력을 강화하시는 것이 기관지 천식 외에 알레르기 비염이나 감기와 같은 각종 질환도 예방할 수 있는 방법입니다.