고혈압의 운동요법 "고혈압,이렇게 치료한다."

고혈압, 이렇게 치료한다   고혈압이라고 하여서 모두 똑같이 약으로만 혹은 운동으로 치료하는 것이 아니다. 혈압 상태에 따라서 그 치료를 다르게 한다. 고혈압은 상태에 따라서 표에서 보는 바와 같이 1단계에서부터 4단계까지로 구분하고 있다.   고혈압의 단계별 분류       상      태           수축기 혈압        확장기 혈압     ꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚꠚ     1단계(경증)           140～159            90～ 99    2단계(중등도)        160～179           100～109    3단계(심한)           180～209           110～119    4단계(매우심한)      210 이상           120 이상          고혈압의 초기상태라고 할 수 있는 1단계에서는 약물보다 식사요법과 운동요법으로 혈압을 조절하도록 권장되고 있다. 이 때에는 자기 몸에 알맞게 맞춤운동을 실시하면 혈액순환이 개선되면서 혈압은 쉽게 조절된다. 2～3단계의 심한 고혈압 상태에서도 약물요법과 병행하여 운동요법을 실시하는 것이 혈압강압제의 사용량을 줄일 수 있고 치료의 효과를 높일 수 있으며, 합병증도 최소로 줄일 수가 있어 맞춤운동을 하여야 한다.   그러나 임의대로 하는 운동은 치료보다는 위험만 초래할 수가 있으니 반드시 전문가의 맞춤운동 처방에 의해서 규칙적으로 하여야 한다. 또한 자신의 건강상태와 체력수준에 알맞게 맞춤운동을 하는 것이 고혈압의 예방과 치료에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 삶을 보장하는 토대가 됨을 알아야 한다.